如何让您的鳄梨敬酒最

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卢克·奥斯本

通过添加调料就像一个鸡蛋,以你的鳄梨面包,你可以从Instagram的的值得早餐更必需的营养素和蛋白质。

通过 玛吉·麦克纳马拉,特约撰稿人

肯定的是,鳄梨面包是基本的 - 但对于一个原因。它的视觉震撼,味道鲜美,容易在一间宿舍里做,首先,这是一个健康的早餐替代其他含糖选项。 

鳄梨营养方面包一个强大的一拳 - 他们 装载有维生素K 促进骨骼健康,含有叶酸(这可能有助于预防抑郁症),并有大量的纤维(与艾滋病 消化)。

然而,仅吃面包鳄梨一日三餐不会为您提供全面的,均衡的饮食。也就是说,除非你得到的浇头一点点创意。只需添加一个,或发挥创意和组合,并根据您的健康和口味的需求相匹配。

需要一点点额外的蛋白质吗?一个鸡蛋顶部的面包 - 炒,煮,煮软,水煮 - 你真的不能出差错。你是素食主义者,或者只是不喜欢鸡蛋?洒几嘉,亚麻或大麻种子蛋白质结合到你的饭。 

一些炒香 绿叶蔬菜 增加你的鳄梨面包的营养密度。芥蓝中含有维生素A,C和K,以及许多有价值 抗氧化剂。菠菜提供锰,维生素A和K,并且具有富含叶酸的附加益处。芝麻是维生素B9和k的良好来源,并且还保持天然存在的硝酸盐,其中的一些研究已经显示降低血压。

许多草药和香料可以迅速提高你的鳄梨烤面包的香味和 营养价值。辣椒,其被容易地添加新鲜的或粉末状,可提高代谢。迷迭香,而它的气味和味道很大,也是抗氧化剂的重要来源。加少许姜黄其抗发炎的特性或小茴香,这自然是富含铁,并且可以很容易地从平淡到可口的把你的鳄梨敬酒。

感觉天气下一点?它的流感季节在Fordham,但幸运的是,你可以通过健康饮食对抗疾病。大蒜,生姜和柠檬汁有两个共同点:它们都含有 强大的抗病毒特性,以及他们对鳄梨面包味道都很好。擦大蒜或生姜一些在您的面包丁香添加之前鳄梨,或篦的任何一点点洒在上面。用柠檬汁挤完。

鳄梨面包是营养丰富,为一天中的任何一顿美味的选择。它很容易在一间宿舍里快速方便地准备,使其成为福特汉姆学生的最佳选择。在您的处置这些一流的思想,没有什么可以让你敬酒的健康和美味尽可能阻止你。